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你有过“奋斗型失眠”吗?没有一种失眠是无害的

仁沙万锦网 - 来源: 互联网  2019-09-11 18:12:04

中国信托业协会31日发布数据显示,二季度末信托资产余额24.27万亿元,延续一季度平稳回落的格局。专家表示,尽管规模连续回落,但新增信托资产结构明显优化,主动管理能力持续提高,行业已开始从高速增长向高质量发展阶段转变。

心理生理性失眠,一般是病程至少为1个月,它的特征是具有条件反射性,总爱联想。因为患者形成了条件反射,所以卧室就成了导致紧张、焦虑和不能入睡的导火线。如有的患者在看电视时很容易入睡,但到卧室时反而异常清醒;再就是精神障碍性失眠,它的特征是失眠病程至少一个月。与近期发生的精神疾病或精神疾病严重程度的波动有关,失眠,可能稍早于精神疾病,或随精神疾病的症状的波动出现。这种失眠常较预期更明显,以至于有些患者陷于严重的苦恼,或不得不针对睡眠问题进行治疗。

在范滕滕看来,除了养成良好的睡眠卫生习惯,从专业角度讲,还要形成良好的睡眠条件反射,床就是用来睡觉的,不要躺在床上玩手机、电子产品、吃东西等,这样不利于形成良好的条件反射。

看你的失眠属于哪一类

调查

在李克建看来,焦虑情绪对失眠的影响是毋庸置疑的。但除此之外,引起失眠的原因还有很多,如其他心理因素,失眠症患者常常对健康要求过高,过分关注,或做事过于认真。心理因素又可以引起失眠,反过来,失眠又能影响到人的心理。“在心理因素中还有一些误区值得注意:首先是害怕心理,许多慢性失眠患者都有这种感觉,即将入睡或一上床就总担心能否睡好,或是想尽快入睡,但往往事与愿违,越想睡越睡不着,越睡不着越着急,如此形成恶性循环,一夜折腾,瞪眼到天亮。”

最近一则被刷屏的消息,再度引发了人们对健康的重视。央视主持人李咏的生活细节被推到了大众眼前。其中一篇报道提及:“在央视工作的22年里,因为工作压力,李咏成了去台里医务室买安眠药最多的人。”

据了解,足通社将以青少年喜闻乐见的形式提供专业的全媒体培训,帮助孩子们掌握足球、新闻、文化等多领域知识,引导他们用手中的笔纸、相机、手机、电脑参与并记录足球运动,以孩子们的独特视角挖掘校园足球立德树人的故事,并以此激励更多的青少年全面发展。作为发起单位之一,北京人民广播电台将以北京体育广播为足通社常设服务机构,为每一个爱好足球的学生们提供培训和实战的机会,搭建汇集广播、电视、报纸、新媒体等多媒介校园足球展示平台,让校园足球成为促进学生全面发展的新载体。首批报名的小记者来自北京市16个区县的200所校园足球特色学校,总人数达到600人。高飞

长期失眠患癌风险升高

至于是不是有一些特定人群更容易失眠,范滕滕表示,从年龄角度上讲,老年人更容易患失眠障碍。性别方面,女性比男性更易患失眠障碍,这可能和女性特定的生理内分泌有一定关系,但目前尚未找到确切的原因。“值得提醒的是,失眠还有一定的遗传因素,如果父母双方都失眠,孩子失眠的概率就会比较大。某些个性特征,比如神经质、内化性、焦虑特性以及完美主义更容易患失眠障碍。”

新京报快讯(记者 倪伟)记者从12月28日召开的全国退役军人事务厅(局)长会议上获悉,我国退役军人工作理念将从注重“授人以鱼”向“授人以渔”转变,加强教育培训,提升退役军人就业竞争力。各地要编制退役军人教育培训机构承训目录,并研究制定适合退役军人就业的岗位目录。

双侧股内侧肌损伤

当日带领球员入洞探险令他们被困、但又协助他们捱过最艰难时刻的25岁教练,则在洞内留守至最后一刻,待所有少年离开后才在傍晚18时55分左右跟随救援人员出洞,成为最后一名获救者。

1988年9月,海南召开第一届党代会,会上提出海南实施市场经济体制,企业不分经济成份,一律实行平等竞争。“海南提出发展社会主义市场经济,比党的十四大正式提出建立社会主义市场经济体制的改革目标,整整早了5年。而提出一切经济成份平等竞争,比党的十五大的类似提法早了9年。”王太喜说,这些都是海南领先全国,在改革开放方面所做出的贡献。

“长期失眠人群患抑郁症的风险会显著升高,此外,还会增加心脑血管疾病、肾脏疾病、以及老年痴呆等疾病的患病率。”范滕滕指出,失眠也会增加癌症的发病风险。

“焦虑情绪对失眠的影响是巨大的,临床上80%以上的失眠患者都会伴有焦虑情绪,甚至部分患者已经达到焦虑障碍的诊断标准,同时焦虑又加重了失眠,二者可谓相伴相生。”范滕滕指出,焦虑的表现分为两种:如身体方面经常出现肌肉紧张,无法放松、坐立不安、心慌手抖、出汗等;心理方面,即使没有什么特别的事情,也会觉得心理很紧张,无法放松,总担心不好的事情会发生,但是也说不出来具体有什么事,遇到一些小事就过分的担忧等。一般或偶尔的焦虑不足为怪,但如果持续时间较长,严重影响日常的生活和工作,就应该引起重视,必要时应该到专业的医疗机构就医适度调节或到医院进行就医诊断。

7月17日与7月19日,在实地寻觅广州卓益办公地点时,《每日经济新闻》记者曾多次致电广州卓益,但是电话一直未能接通。

躺在床上,辗转反侧,盯着天花板,直到窗外渐渐发亮……相信很多人都会有这种失眠的经历。不止公众人物,生活在大城市的失眠者也不占少数,因绩效、房租、家庭种种现实问题带来的焦虑,困扰数千万失眠者。究竟失眠对于人体健康会造成多大危害?就这些问题,记者采访了相关专家。

鉴于失眠的严重危害,李克建这样支招,患者不要对睡觉有太恐惧的心理,把失眠的后果想象得太可怕,这样会加重失眠。同时,还要采取一些行为疗法,即限制患者卧床的总体时间,如果患者入睡困难,可以延迟上床,保证在床上睡眠的有效时间即可。“还可以做一些放松,如肌肉放松训练,每天花一刻钟到半个小时,伴随放松的音乐,做一些冥想,想象自己曾经的美好体验。睡觉前不要从事过于紧张激烈的活动,白天尽量少睡,中午睡觉时间不要超过半个小时,不要喝乙醇类的饮料等。”李克建说。

拜登在这段推文下还配发了一段视频,视频里他三次表示“我明白了”,已收到批评他的声音。

会上,联合国秘书长古特雷斯指出,气候变化的速度已经超过了人类应对气候变化行动的速度,人类面临严峻的气候变化挑战,如果不能有效应对气候变化,人类社会将遭到不可逆转的巨大损失,需要立即采取应对行动。

对现状的不满而产生的焦虑情绪,被定义为“促进性焦虑”,由它引发的失眠可称为“奋斗型失眠”。“虽然奋斗型失眠是第一次听说,但感觉跟由于压力、焦虑引起的失眠比较像。”10月30日,湖北省中医院神志病科主治医师李克建在接受记者采访时表示,生活在大城市的年轻人面对太多的问题、欲望和压力,有各种各样的焦虑,抑郁,会激发内在的交感神经过度兴奋,在入睡时没有办法平静下来,所以就出现了睡眠问题。

失眠和焦虑如影随形

继续加强基础能力建设。推进邮政设施强基工程,实施网点改造翻建和危旧县局房改造382处,购置运输和投递车辆590辆。推动快递末端综合服务站建设,城市快递自营网点标准化率达到93%。推广智能投递设施,箱投占比达到10%。

一般来讲,失眠有很多种分法,生活中比较常见而且临床上较实用的分法是,将失眠分为三种:适应性失眠、心理生理性失眠和由于精神疾病导致的精神障碍性失眠。具体来讲,适应性失眠,又称急性失眠症,该症的基本特点是失眠继发于紧张性刺激以后,由暂时的明确的短期内有望解决的应急事件引起的失眠。失眠时间一般较短,通常几天到几周,在紧张性刺激因素消除或患者适应了这种刺激后,睡眠恢复正常。病程短于3个月。

口碑高开低走

郁亮指出,去年四季度万科在做事业发展计划的时候,基于过去的经验,对宏观形势判断都过于乐观,期待不久后的“触底反弹”,但如今的宏观形势已经不是这个样子,不是过了今年、明年就会好转,我们需要做好长期准备。

10月14日,参赛选手在游泳项目比赛中。 当日,2018深圳市青少年铁人三项赛在深圳市松岗体育中心举行。赛事分设8.2公里高级组、4.3公里初级组和1.45公里兴趣组三个组别,吸引了近400名选手参加。 新华社记者黄国保摄

达州警方立即与成都铁路公安处南充车站派出所取得联系,通报了相关情况。南充车站派出所民警接警后,开展相关工作,将女孩的照片打印出来并复印了多张,安排专人在出站口守候,于6日下午13时40分在出站口将女孩及同行男孩拦截,将两人带回派出所。

博天环境集团董事长赵笠钧则表示,和工行签约,不仅是对过去合作的认可,更是对企业未来发展事业的巨大支持。赵笠钧回忆道,在9月4日民营企业和小微企业金融服务座谈会召开的当天晚上,他就收到了工行北京分行的电话,了解企业还有哪些方面需要加强合作,“这让我感受到了与工行合作的温暖。”

而张大伟则认为,2016年地块和2018年新出让地块相比,一个位于地铁环绕的热点新城,一个直线距离在2.4公里至2.8公里的非热点区域。

对此,北京大学第六医院精神科医学博士范滕滕表示,奋斗型失眠并不是一个医学名词或医学诊断,可能是人们面对现实生活的压力,在一些无法掌控的外界环境下做出的一些睡眠方面的适应性的改变,由于轻度焦虑而导致的睡眠障碍。

除了心理原因,此外还有环境因素:如环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或改变睡眠环境;睡眠节律的改变:夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化;药物和食物因素:酒精、咖啡、茶叶、药物依赖或戒断症状;精神因素:各类精神疾病大多伴有睡眠障碍;各种躯体疾病:如心脑血管疾病、呼吸系统疾病,消化系统疾病等等都会引起失眠。

“上述只是一些自行调节方法,但如果失眠障碍严重到一定的程度,就需要去看医生。”范滕滕说,一般来讲,如果躺床上30分钟之内不能入睡,睡眠时长达不到6—7个小时,这样的情况一周内至少出现三次,持续时间达三个月,严重影响个人的工作和生活,这就需要去医院就诊。医生会对失眠状况做出评估,然后采取针对性的治疗,如心理干预或者药物治疗。

 


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